祝贺我院已强势入驻【健康之路-预约挂号平台】
福州华研皮肤病专科医院
京闽两地七大皮肤科主任5月22日至23日于福州华研皮肤专科联合会诊
福州华研医院皮肤疾病分类中心

皮肤疾病
分类中心

青春痘

脱发

痘疤痘印

腋臭

牛皮癣

湿疹

皮炎

扁平疣

荨麻疹

疥疮

白癜风

皮肤过敏

皮肤瘙痒

紫癜

甲沟炎

带状疱疹

雀斑

黄褐斑

红血丝

鸡眼

体股癣

鱼鳞病

寻常疣

灰指甲

毛囊炎

皮肤癣

毛周角化

汗斑癣

彩光嫩肤

其它

当前位置:返回首页 > 健康讲堂 > >

【福州华研健康知识天地】夏天饮食三多三少

文章来源:福州华研皮肤病专科 | 发布时间:2016-10-22

 炎热的夏季到了,人们容易出汗。出汗会丢失水分、水溶性维生素及 些电解质。同时,高温还会使人体的消化液分泌减少。和其他季节相比,夏季人们容易出现食欲下降。所以,许多人都喜欢吃些清凉的食物来“消暑”,例如凉菜、西瓜、冰激凌、冰镇汽水、啤酒等。  其实,更重要的是,在夏季饮食中,应注意“三多三少”。

  多饮水喝汤,少“冰冷刺激”

图片 

  每日应少量多次饮用白开水,也可饮用绿茶、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。夏季多喝汤能调节口味,增强食欲。有些人在天热的时候,喜欢来 大碗冰镇啤酒或冰镇饮料 饮而尽。这种“刺激性”降温的行为会刺激脾胃,影响胃液分泌而使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。此外,冰冷食物虽可暂时缓解燥热,但口腔受冰冷刺激后,容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温,有时甚至出现麻痹状态,还会刺激咽喉,引起咽炎或牙痛等不良反应。

  多蔬果,少油腻食物

 图片

  夏季蔬菜瓜果种类繁多,营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等,有清凉祛暑的作用。尤其是 些深色的果蔬,如胡萝卜、芒果、红黄番茄等,它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质,有助于增强免疫力,补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻食物会加重胃肠的负担,人们会感到腹胀,不思饮食,疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。

  多熟食,少生冷

  夏季时节,人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。值得注意的是,夏季气温高,各种病菌和寄生虫容易繁殖,如果不注意饮食卫生,特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物,很可能会染上疾病。民以食为天,食以安为先!

  除了上述的“三多三少”外,夏季还要保持健康的生活方式,包括充足睡眠和多做户外运动等。

福州华研皮肤病专科医院咨询预约电话

院内环境

友情链接